HERBATKA W KRĘGU
Każde z zajęć ma inny temat przewodni, inną intencję, którą omawiamy właśnie przy herbacie. Przyjrzymy się co dla Ciebie oznacza: relacja z partnerem, zmiana, dbanie o siebie, stawianie granic, perfekcjonizm, oczekiwania, czy lęk. Powoli, wraz z rozwijającą się w grupie otwartością i swobodą, będziesz miała możliwość przyjrzenia się sobie. Będziemy uwalniać schematy umysłu, które są dla nas niekorzystne. Być może odkryjesz, że na co dzień zakładasz maski, które mają ochronić Twoją wrażliwość. Poza tym spotkania w niewielkim gronie pozwolą nam poznać się bliżej. Są wspaniałą okazją i miejscem na zwierzenia, podzielenie się emocjami, czy zadawanie pytań. Być może będzie to przestrzeń, gdzie nawiążesz znajomość na całe życie. Ja osobiście do dziś mam dwie przyjaciółki, które poznałam w szkole rodzenia, do której uczęszczałam ponad 15 lat temu.

ZESTROJENIE Z MEDYTACJĄ PROWADZONĄ
Po dyskusji w kręgu potrzebne jest choć kilka minut na wyciszenie się. Najczęściej ukojenie przynosi piękna mantra w tle, dla oczyszczenia umysłu i odczuwania wewnętrznego spokoju. Bardzo ważne dla każdej kobiety jest znalezienie w  ciągu dnia momentu dla siebie, oderwanie się od codziennych obowiązków i pozwolenie sobie na uważność. Jest to moment, kiedy łączymy się ze sobą, ze swoim ciałem, oddechem i emocjami. Dzięki prawdziwemu skupieniu uczymy się, jak zatrzymać ciało, ale też i umysł. Wychodzenia ze swojej głowy, a wejścia w swoje serce, wyciszania się, bycia obecnym Tu i Teraz. Medytacja pozwala odciąć się od wszystkich aktywności, jakie wykonywaliśmy wcześniej, pomaga obniżyć poziom stresu, zarówno Twój, jak i Twojego dziecka. Wykorzystując podczas medytacji moc intencji, afirmacji i wizualizacji będziemy pracować z niesłużącymi nam przekonaniami.

ROZGRZEWKA – PRACA Z CIAŁEM
Stopniowo, z uważnością będziemy przechodzić od pozycji siedzących do stojących, po to, aby sukcesywnie wzmacniać Twoje ciało. Poprzez ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwości, nauczę Cię pozycji, które przynoszą ulgę przy bólach kręgosłupa, rwie kulszowej, opuchniętych nogach, a także tych, które będą wspierać Cię podczas porodu. Na zajęciach będziemy też wzmacniać mięśnie dna macicy. Pokażę Ci inne formy ruchu, takie jak taniec intuicyjny, czy elementy medytacji dynamicznych. Głównym zadaniem ruchu w okresie ciąży jest nie tylko stabilizowanie i  wzmacnianie wewnętrznej i zewnętrznej siły ciała, ale również rozwijanie poczucia bezpieczeństwa. Kobieta w ciąży powinna czuć się pewnie i stabilnie, tak aby energetycznie przekazać to dziecku rozwijającemu się w jej łonie.

ĆWICZENIA ODDECHOWE 
Jeśli dotychczas świadomy oddech nie był Twoim priorytetem, to teraz jest na to właściwy czas. Głębokie oddychanie podczas wszystkich etapów ciąży dotlenia mamę i dziecko. Ćwiczenia oddechowe stymulują układ nerwowy kobiety, który nie tylko spowalnia bicie serca, obniża ciśnienie krwi i  „konsumpcję” energii, ale również stymuluje wydzielanie się niezbędnych przy porodzie hormonów.
Wydłużony, świadomy oddech podczas narodzin dziecka, pomaga matce opanować intensywność skurczów. Natomiast płytki oddech zwiększa panikę. Kiedy człowiek jest szczęśliwy, pełen błogości oraz spokoju, oddychanie staje się rytmiczne. Natomiast u człowieka wzburzonego, zaniepokojonego, bojaźliwego oddech staje się nieregularny i przerywany. Tak samo reaguje na oddech kobiety maleństwo rozwijające się w jej łonie, słuchając rytmu jej oddechu. Poprzez stosowanie różnych technik, będziemy ćwiczyć świadomy oddech również po to, abyś po porodzie, gdy znajdziesz się w zupełnie nowej dla Ciebie sytuacji, umiała zapewnić sobie równowagę i spokój.

GŁEBOKA RELAKSACJA Z DŹWIĘKIEM (ulubiona część zajęć)
Podczas głębokiego relaksu pojawiają się afirmacje i wizualizacje, pomocne w programowaniu pozytywnych emocji podczas porodu i  wczesnego macierzyństwa. Będziesz dostrajać się do rozwijającego się w Twoim łonie maleństwa komunikując się z nim mentalnie i energetycznie. Poświęcając mu świadomie czas, przesyłając mu pozytywną energię, otaczając je serdecznym uczuciem, jakie może dać tylko matka, będziesz budować relację z dzieckiem, tak aby czuło się bezpieczne, kochane i pewne siebie.

PRACA DOMOWA – KARTY PRACY
Po każdych zajęciach dostaniesz ode mnie listę zadań do wykonania samodzielnie w domu. Czasami poproszę, abyś zaangażowała swojego partnera, tak aby wzmacniała się jeszcze bardziej więź miedzy Wami, przyszłymi rodzicami. Dostaniesz od mnie dużo ciekawych inspiracji, wiadomości, wiedzy, której nie uda mi się przekazać na 1,5 godzinnych zajęciach. Tematy poruszane w udostępnionych przeze mnie prezentacjach: Zmiany hormonalne zachodzące w przyszłej mamie, Rozwój dziecka w poszczególnych trymestrach, Ruch w ciąży, Przygotowanie do porodu, Przygotowanie do połogu, Poród i połóg, Emocje kobiety po porodzie, Ajurwedyjskie podejście do ciąży i macierzyństwa.