Herbatka w kręgu 
Każde z zajęć ma inny temat przewodni, inną intencję, którą omawiamy właśnie przy herbacie. Przyjrzymy się co dla Ciebie oznaczają: relacje, zmiana, dbanie o siebie, stawianie granic, perfekcjonizm, oczekiwania, czy lęk. Powoli, wraz z rozwijającą się w grupie otwartością i swobodą, będziesz miała możliwość przyjrzenia się sobie. Będziemy uwalniać schematy umysłu, które są dla nas niekorzystne. Być może odkryjesz, że na co dzień zakładasz maski, które mają ochronić Twoją wrażliwość. Poza tym spotkania w niewielkim gronie pozwolą nam poznać się bliżej. Są wspaniałą okazją i miejscem na zwierzenia, podzielenie się emocjami, czy zadawanie pytań. Być może będzie to przestrzeń, gdzie nawiążesz znajomość na całe życie.

Zestrojenie z medytacją prowadzoną
Po dyskusji w kręgu potrzebne jest choć kilka minut na wyciszenie się. Najczęściej odbywa się ono z piękną mantrą w tle, dla oczyszczenia umysłu i odczuwania wewnętrznego spokoju. Bardzo ważne dla każdej kobiety jest znalezienie w  ciągu dnia momentu dla siebie, oderwanie się od codziennych obowiązków i pozwolenie sobie na uważność. Jest to moment, kiedy łączymy się ze sobą, ze swoim ciałem, oddechem i emocjami. Dzięki prawdziwemu skupieniu uczymy się, jak zatrzymać ciało, ale też i umysł. Wychodzenia ze swojej głowy, a wejścia w swoje serce, wyciszania się, bycia obecnym Tu i Teraz. Medytacja pozwala odciąć się od wszystkich aktywności, jakie wykonywaliśmy wcześniej, pomaga obniżyć poziom stresu. Wykorzystując podczas medytacji moc intencji, afirmacji i wizualizacji będziemy pracować z niesłużącymi nam przekonaniami. Dzięki tej formie medytacji doświadczysz radosnej błogości, ekscytacji momentów niemego zachwytu. 

Rozgrzewka – praca z ciałem
Delikatnie porozciągamy ciało. Z uważnością przejdziemy od pozycji siedzących do stojących, po to aby je wzmacniać, ale przede wszystkim aby je poczuć. Na zajęciach będziemy też aktywować jedne z najważniejszych mięśni u kobiety, mianowicie mięśnie dna macicy. Pokażę Ci różne formy ruchu, takie jak taniec intuicyjny, czy elementy medytacji dynamicznych, których głównym zadaniem jest nie tylko stabilizowanie i wzmacnianie wewnętrznej i zewnętrznej siły ciała, ale przede wszystkim poprzez wysiłek będziemy dochodzić do wyciszenia umysłu i doświadczenia odpuszczenia. Być może będziesz chciała poznać pozycję, które przynoszą ulgę przy różnych bólach kręgosłupa, rwie kulszowej, opuchniętych nogach, to wtedy będę do Twojej dyspozycji. 

Ćwiczenia oddechowe
Jeśli dotychczas świadomy oddech nie był Twoim priorytetem, to teraz jest na to właściwy czas. Ćwiczenia oddechowe stymulują układ nerwowy kobiety, który nie tylko spowalnia bicie serca, obniża ciśnienie krwi i  „konsumpcję” energii, ale również stymuluje wydzielanie się niezbędnych hormonów. Kiedy człowiek jest szczęśliwy, pełen błogości oraz spokoju, oddychanie staje się rytmiczne. Natomiast u człowieka wzburzonego, zaniepokojonego, bojaźliwego oddech staje się nieregularny i przerywany. Płytki oddech zwiększa panikę. Badania pokazują, że osoby z depresją nie potrafią głęboko oddychać. Poprzez stosowanie różnych technik, będziemy ćwiczyć świadomy oddech również po to, abyś znajdując się w nowych sytuacjach, umiała zapewnić sobie równowagę i spokój.

Głęboka relaksacja  z dźwiękiem (ulubiona część zajęć)
Podczas głębokiego relaksu pojawiają się afirmacje i wizualizacje, pomocne w programowaniu dążenia do spełniania marzeń i doświadczaniu pozytywnych emocji. Będziesz dostrajać się do rozwijających się w Tobie uczuć, pielęgnować w sobie uważność, trenować bycie w Tu i Teraz. Poświęcając sobie świadomie czas, budząc w sobie pozytywną energię, otaczając się serdecznym uczuciem, jakie możesz dać sobie tylko Ty, będziesz budować relację z sobą, dodawać sobie wewnętrznej siły i mocy do działania.