ZESTROJENIE Z MEDYTACJĄ PROWADZONĄ

Na początku kilka minut na wyciszenia się. Najczęściej ukojenie przynosi piękna mantra w tle, dla oczyszczenia umysłu i odczuwania wewnętrznego spokoju. Bardzo ważne dla każdej kobiety jest znalezienie w  ciągu dnia momentu dla siebie, oderwanie się od codziennych obowiązków i pozwolenie sobie na uważność. Jest to moment, kiedy łączymy się ze sobą, ze swoim ciałem, oddechem i emocjami. Dzięki prawdziwemu skupieniu uczymy się, jak zatrzymać ciało, ale też i umysł. Wychodzenia ze swojej głowy, a wejścia w swoje serce, wyciszania się, bycia obecnym Tu i Teraz. Medytacja pozwala odciąć się od wszystkich aktywności, jakie wykonywaliśmy wcześniej, pomaga obniżyć poziom stresu, zarówno Twój, jak i Twojego dziecka. Wykorzystując podczas medytacji moc intencji, afirmacji i wizualizacji na każdych zajęciach będziemy będziemy pracować z inną intencją.

ROZGRZEWKA – PRACA Z CIAŁEM
Stopniowo, z uważnością będziemy przechodzić od pozycji siedzących do stojących, po to, aby sukcesywnie wzmacniać Twoje ciało. Poprzez ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwości, nauczę Cię pozycji, które przynoszą ulgę przy bólach kręgosłupa, rwie kulszowej, opuchniętych nogach, a także tych, które będą wspierać Cię podczas porodu. Na zajęciach będziemy też wzmacniać mięśnie dna macicy. Pokażę Ci inne formy ruchu, takie jak taniec intuicyjny, czy elementy medytacji dynamicznych. Głównym zadaniem ruchu w okresie ciąży jest nie tylko stabilizowanie i  wzmacnianie wewnętrznej i zewnętrznej siły ciała, ale również rozwijanie poczucia bezpieczeństwa. Kobieta w ciąży powinna czuć się pewnie i stabilnie, tak aby energetycznie przekazać to dziecku rozwijającemu się w jej łonie.

ĆWICZENIA ODDECHOWE 
Jeśli dotychczas świadomy oddech nie był Twoim priorytetem, to teraz jest na to właściwy czas. Głębokie oddychanie podczas wszystkich etapów ciąży dotlenia mamę i dziecko. Ćwiczenia oddechowe stymulują układ nerwowy kobiety, który nie tylko spowalnia bicie serca, obniża ciśnienie krwi i  „konsumpcję” energii, ale również stymuluje wydzielanie się niezbędnych przy porodzie hormonów.
Wydłużony, świadomy oddech podczas narodzin dziecka, pomaga matce opanować intensywność skurczów. Natomiast płytki oddech zwiększa panikę. Kiedy człowiek jest szczęśliwy, pełen błogości oraz spokoju, oddychanie staje się rytmiczne. Natomiast u człowieka wzburzonego, zaniepokojonego, bojaźliwego oddech staje się nieregularny i przerywany. Tak samo reaguje na oddech kobiety maleństwo rozwijające się w jej łonie, słuchając rytmu jej oddechu. Poprzez stosowanie różnych technik, będziemy ćwiczyć świadomy oddech również po to, abyś po porodzie, gdy znajdziesz się w zupełnie nowej dla Ciebie sytuacji, umiała zapewnić sobie równowagę i spokój.

GŁEBOKA RELAKSACJA Z DŹWIĘKIEM (ulubiona część zajęć)
Podczas głębokiego relaksu pojawiają się afirmacje i wizualizacje, pomocne w programowaniu pozytywnych emocji podczas porodu i  wczesnego macierzyństwa. Będziesz dostrajać się do rozwijającego się w Twoim łonie maleństwa komunikując się z nim mentalnie i energetycznie. Poświęcając mu świadomie czas, przesyłając mu pozytywną energię, otaczając je serdecznym uczuciem, jakie może dać tylko matka, będziesz budować relację z dzieckiem, tak aby czuło się bezpieczne, kochane i pewne siebie.

DODATKOWO
Dostaniesz od mnie dużo ciekawych inspiracji, wiadomości, wiedzy, której nie uda mi się przekazać na 1,5 godzinnych zajęciach.